الأساسيات, الصيام المتقطع, مصطفى حلمي
بقلم: مصطفى حلمي يا جماعه..موضوع الصيام الناس بتتعامل معاه بطريقه قالقاني جداً. عشان تبقوا فاهمين…الصيام المتقطع ده أنواع كتير…أخفهم هو ال16 ساعه صيام و8 ساعات أكل…وبعد كده الصيام يوم والأكل يوم. الصيام مش دايماً معناه zero كالوريز…أنا شوفت فيلم وثائقي ...
الأساسيات, البروتين, باسم يوسف, سؤال وجواب
بقلم: باسم يوسف طيب نتكلم عن اكبر صداع بيقابلنا في موضوع النظام النباتي: البروتين. عارف اتكلمنا فيه قبل كده بس في ناس كتير بتشكك و بيبقى كلامها شكله علمي لكن للاسف مش صحيح على الاطلاق. فيه اسطورتين: ان النظام النباتي ...
الأساسيات, سؤال وجواب, مقالات مترجمة
الفصل الخامس من كتاب Plant-Based Diet for Dummies ترجمة: علا عنان يجيب هذا المقال عن سؤال يتكرر كثيراً عند التفكير في التحويل إلى النظام المعتمد على النبات: هل يجب أن أقوم بعملية التغيير فجأة, أم بشكل تدريجي؟ في بداية تعرّفك ...
الأساسيات, الألياف, السعرات, السكر, مصطفى حلمي
بقلم: مصطفى حلمي 150 سعر من مشروب زي البيبسي، و150 سعر من الفول مثلاً، هم في الحقيقة غير متساويين. السبب هو نوع السعرات. ال150 سعر بتوع البيبسي هم عبارة عن سعرات كلها جايه من السكر. الجهاز الوحيد في الجسم المجهز ...
الأساسيات, الألبان, البروتين, السرطان, السكر, سؤال وجواب
بقلم: بيتر خليل تحذير: المقال ده هدفه التوعية، و الكلام اللي هكتبه هنا مش كلامي، ده ما أثبتته الأبحاث الطبية، و هحاول على قد ما أقدر أكتب المراجع لكل حاجة بكتبها. كتير مننا سمع قرار مؤسسة الصحة العالمية في أكتوبر ...
الأساسيات
ناس كتير بتسأل: أبدأ ازاي؟ اللي بيبدأوا النظام دايماً بيسألوا ينفع نتحول تدريجياً..ولا لازم نقطع مرة واحده؟ طبعاً ينفع.. كل شيء ينفع.. الأكيد إن كل ما تغير طريقة أكلك وتتحرك ناحية نظام أكثر نباتيه وأقل في اللحوم والألبان والسكر والأكل ...
الأساسيات, الجدل الديني, العسل, سؤال وجواب, مصطفى حلمي
بقلم: مصطفى حلمي واضح إن الموضوع محتاج بوست لوحده. النظام بتاعنا ده مافيهوش عسل. العسل 82% سكر…فمعلقة العسل دي كأنك بتحط معلقة إلا حاجة بسيطة قوي سكر. غير كده، العسل زي مانتوا شايفين، مافيهوش تقريباً أي فيتامينات، كل حاجه تقريباً ...
الأساسيات
ايه هو الـ Plant Based Diet باختصار شديد؟ نظام حياة، بتمشي عليه عشان تنقص وزنك وتحسن صحتك، وتحمي نفسك من أمراض العصر اللي زي السمنة وأمراض القلب وإرتفاع ضغط الدم والسرطان وغيرها من الأمراض المنتشره جداً في عصرنا الحالي. الممنوعات ...
الأساسيات
كذا حد سأل عن كميات الأكل والسعرات الفكره في النظام ده، إن لأن كل أكله تقريباً سعراته منخفضه، فتقدر تاكل منها زي مانت عايز، من غير ما تتجاوز السعرات الحراريه اللي أنت محتاجها، فتخس… حتى الرز والمكرونه والبطاطس مافيهومش سعرات ...
الأساسيات
فيه ناس متخوفه (خصوصاً إللي من خلفيه طبيه أو صيدله) إن النباتيين مابياكلوش كل البروتين الكامل اللي الجسم محتاجه، أو مابياخدوش حاجتهم من الEssential Amino Acids. فيه 20 أو 21 Amino acid مختلفين الجسم بيحتاجهم عشان يبني بروتين… منهم 9 ...
الأساسيات
ناس كتير قوي بتشارك بنتايج الرجيم معاها، ويا ريت ناس أكتر تعمل كده، سواء النتايج دي كانت فقدان وزن أو تحسن الحاله الصحية والشعور العام. بس كذا حد بيقول إنه ماخسش! عايز أرد في بوست يبقى موجود ونقدر نرجع له ...
الأساسيات
أعراض الصداع و الهبوط و خلافه عادي في اول كام يوم. دي أعراض انسحاب عشان “ادماننا” للسكر و الكافيين. كام يوم و حتروح المنع مرة واحدة مفيد اكتر و حتحس بالفرق لكن مش قرآن يعني. عايز تتدرج ماشي . بس ...
أفلام, الأساسيات
بقلم: محمد صبحي البوست ده فيه دليل لكل الأفلام الوثائقية اللي تخص فكرة الجروب واللي هتغير حياتك حرفيا وهتغير نظرتك لكل حاجة وهتفتح مداركك وتغير تفكيرك، الأفلام جوه متقسمة حسب المضمون والفكرة عشان يبقى سهل عليك تختار تتفرج على إيه. ...
الأساسيات, باسم يوسف, سؤال وجواب, مصطفى حلمي
بقلم: مينا فريد المصدر الأصلي للمقال بدأت القصة بمنشور عادي على صفحة سيناريست شاب .. هو “مصطفى حلمي”… يحكي فيه عن رحلته التي لازالت في أولها بخسارته لأكثر من ثلاثين كيلوجراما من الوزن بعد سماعه لنصيحة صديقه باسم يوسف بعمل ...
الأساسيات, الرضاعة, سؤال وجواب
بقلم: يحيى نبيل البوست ده للامهات اللى بترضع … والكلام اللى فيه ده خلاصة اللى قريناه انا ومراتى على النت و الدكاترة اللى بنثق فيهم اللى سألناهم سواء دكاترة نسا او تغذية ( انا مش دكتور و اللى يلاقى فى ...
أفلام, الأساسيات
بقلم: أمين سعيد للناس الجداد فى الجروب والناس اللى بدأت والناس اللى لسة مترددة تبدأ فى اللينك ده تقدروا تحملوا اهم الافلام الوثائقية عن الــ Plant Based Food واللى متوفر ليها ترجمة عربى اسبوعين بعمل أبلود فيهم عشان انتوا عارفين ...
الأساسيات, تصلب الشرايين, سؤال وجواب
بقلم: أحمد طارق العادل تصلب الشرايين atherosclerosis هو سبب أكتر مرضين بيموّتوا حاليًا، أمراض الشرايين التاجية coronary artery disease، والجلطة الدماغية stroke .. حوالى 13 مليون كل سنة أو أكتر بيموتوا من الاتنين دول بس! كأنه لغز! محدش عارف هو ...
أفلام, الأساسيات
بقلم: علا عنان رابط التدوينة الأصلي عادةً لما بكتشف حاجة جديدة أو لما ببدأ أهتم بحاجة جديدة, بحب أشارك فيها كل الناس عن طريق الفيسبوك أو التدوين أو الكتابة, حتى لو كنت عارفة أن الموضوع مش رح يهم غير أربع ...