برجر, جزر, حمص, سبانخ, طبق رئيسي, فاصوليا, وصفات

وصفة: Gehad El Sayed

البرجر:
بصله متوسطة مبشورة
كوباية حمص منقوعة و بعدها تتشطف و تتسلق و تتفرم
فاصوليا حمرا مضروبة في الكبة
سبانخ متصفية من المياه
جزرة مبشورة و كوستين مبشورين ( ممكن تسلقوهم شويه بس مش قوي عشان تعرفوا تبشروهم)
جيبوا بذر كتان مفروم و دوبوه في مع شويه مياه (بديل البيض)
حطوا كل الحاجات دي مع بعض و حطوا التوابل اللي انتوا عايزينها و قلبوه كويس
اعملوه علي شكل برجر و يستحسن تسيبوه في الفريزر و علي الشوايه بقي
انتوا ممكن تعملوا كميه و تشيلوها في التلاجة 😉
و الستات اللي بيعملوا الاكل مرتين.. ممكن تحمريهلهم في البيت هيحبوه،، طعمه حلو قوي

انضم معنا

facebook group

بحث

الأساسيات (مهم جدا)

Plant Based Diet Egypt
The Protein Myth
plant based diet

معرض الصور